Por uma Rotina Mais Saudável

Eu não sou a pessoa mais saudável do mundo, na verdade, passo bem longe disso. Mas durante o primeiro semestre do ano, tive alguns probleminhas de saúde, então precisei cuidar melhor do meu corpo e mudar meus hábitos.

Durante este tempo, descobri que sem saúde não somos nada. Vivemos em uma espécie de máquina e, se não dedicamos atenção e cuidado com ela, é questão de tempo até precisar de manutenção.

Então é melhor "perder" alguns minutinhos ou horinhas do seu dia cuidando de si, do que ter que parar indefinidamente para um conserto. Sério, é a mais pura verdade. Por isso, resolvi fazer esse post.

Para servir de incentivo pra alguém que precise e até pra mim mesma. Espero que você se sinta motivado ou inspirado a, pelo menos, tentar fazer algo da lista ;) Vamos lá, geração saúde!

Frutas

Eu não gosto de frutas. Pra falar a verdade, nem gosto tanto de doces assim (brigadeiro é a minha exceção haha). Mas decidi incluir pelo menos uma por dia na minha rotina, por enquanto, comecei com bananas.

E, olha, por mais que eu detestasse na primeira semana, agora até que sinto falta quando não como. Uma dica pra quem também não gosta de fruta, é comê-la todos os dias no mesmo horário.

Dizem que se você faz algo durante 21 dias seguidos, isso se torna um hábito. Então, assim que você conseguir inserir isso na sua rotina, logo passará a comer outras frutas também ;)

Salada

Também não sou fã de saladas haha. Mas decidi colocar, nem que seja uma folha no meu prato durante as refeições. O lance é comer primeiro que você já acaba com a tortura haha.

Vale também misturar com alguma comida que você goste, seja arroz ou um molho qualquer. Com essa experiência, até acabei descobrindo que gosto de alface, mas sem tempero, sabe?

Então a dica é você ir vendo o que gosta e adaptando isso com o que é saudável. Além de fazer um bem para o seu organismo, você também passa a conhecer melhor os seus gostos quando sai daquela dieta monótona a base de fast food.

Exercícios

Eu até gosto de me movimentar, mas as atividades precisam fazer sentido, sabe? Adoro praticar esportes, mas não suporto a ideia de ficar uma hora dentro de uma academia. Como moro em praia, decidi caminhar á noite no calçadão.

Não me satisfaz como um esporte, mas me faz ter mais disposição no dia-a-dia e de quebra, ainda aproveito a paisagem haha :) Se você não mora em praia, pode dar caminhadas em parques ou qualquer pracinha, ruazinha mesmo.

É incrível como gastar a minha energia em uma horinha faz com que eu me sinta bem mais leve ao dormir. Ah, e por ter transformado em um hábito, sinto falta quando não pratico.

A dica é tratar o exercício como um compromisso obrigatório em que você não pode faltar, isso evita que você arrume desculpas e deixe para outro dia. Incorpore a prática na sua vida, de forma que isso já faça parte da sua rotina.

Água

Foto: Carol Chagas

Até uns 3 anos atrás, se você me perguntasse, eu diria que odiava tomar água. Porém, quando comecei a trabalhar, passei a deixar um copo bem na minha frente.

É engraçado como só o fato de ter a água do meu ladinho, já fazia com que eu a bebesse, mesmo que inconscientemente. Isso deu certo e, agora eu tomo pelo menos uns 6 copos durante o dia.

Como também sou meio competitiva, faço uma aposta comigo mesma, preciso tentar beber pelo menos 200 ml a cada hora. A dica é deixar a água perto de você, mesmo que você não passe o dia todo sentado.

Meditação

Eu sou muito ansiosa e distraída. Então, depois de ler em vários lugares sobre os benefícios da meditação, decidi dar uma chance para a prática. No momento, não tenho conseguido praticar todos os dias, por motivos de preguiça mesmo.

Ainda não transformei a prática em hábito, sabe? Mas durante alguns meses, meditei por dias seguidos e realmente senti uma mudança. Uma coisa maravilhosa é o fato de você prestar mais atenção no agora e ficar mais calmo em situações que você normalmente ficaria estressado.

O segredo está na respiração, ela faz com que você dê um tempo para si mesmo e simplesmente se foque no que sente. Com a correria do dia-a-dia, a gente acaba se esquecendo de nós mesmos e a meditação ajuda você a se lembrar daquilo que importa.

Bom, já deu pra entender que o hábito é a solução pra tudo, né? Espero que as minhas dicas tenham ajudado alguém que estava precisando :) E vocês? O que há de saudável nas sua rotinas? Me contem!

Fotos: We Heart It (com exceção quinta - que é minha).

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

A Verdade Sobre os Desenhos

Como qualquer criança normal, eu passei minha infância assistindo desenhos (ainda assisto haha). Só que quando a gente cresce, passa prestar mais atenção ainda neles. Outro dia, eu descobri alguns significados ocultos de um desenho que eu assistia, e resolvi pesquisar MAIS sobre outros. Veja abaixo. 7 Monstrinhos O desenho era exibido na Tv Cultura. E quem era fã mesmo, tinha até a música de abertura decorada hehe. Tudo muito lindo, mas e se eu te dissesse que ele era uma crítica contra o nazismo? Isso mesmo. De acordo com algumas teorias, os 7 monstrinhos representariam a visão dos alemães sobre os judeus. Eles eram vistos como monstros, possuíam o nariz bem grande, e olha só que coincidência: No campo de concentração, eram identificados por Números. Um dos personagens usava um pijama listrado bem idêntico ao uniforme que os judeus que eram presos tinham que usar, e eles também moravam no sótão (local onde os judeus se escondiam). Bob Esponja Para o ...

Leia mais

Trilha Sonora: Simplesmente Acontece

Não sei se vocês perceberam, mas eu meio que amei o filme Love, Rosie (Sim, prefiro o título original). Mesmo já tendo feito um post sobre ele , não pude deixar de comentar a Trilha Sonora. A história se passa durante muitos anos e a música evolui com ela. Nem preciso dizer que achei esse fato fantástico. Além disso, os nomes variam entre artistas famosos como Beyoncé a outros não tão conhecidos assim, mas incríveis igualmente. Ah, tem até composição instrumental, que super combina com os momentos das cenas. Resolvi escolher as minhas favoritas e colocar aí embaixo para vocês ouvirem e amarem tanto quanto eu estou amando (: Algumas delas você só vai gostar mesmo se assistir o filme haha (já falei como é bom lembrar de uma cena ao ouvir uma música). Lily Allen - Littlest Things Elliott Smith - Son of Sam Lily Allen - Fuck You Kodaline - High Hopes KT Tunstall - Suddenly I See Beyoncé - Crazy in Love ...

Leia mais

Momento Nostalgia: Chaves

O Momento Nostalgia de hoje é sobre ninguém mais do que Chaves ((: Desculpa, mas eu amo esse seriado, passei minha infância inteira assistindo. E mesmo hoje em dia, se eu ver que está passando, corro pra assistir haha. Como não sentir saudade dos famosos bordões: "Isso Isso!", "Gentalha Gentalha!!", "Pois é Pois é Pois é", "Foi sem querer querendo", "Ninguém tem paciência comigo" e tantos outros que ficaram na memória dos fãs. Muita gente não sabe, mas originalmente, o seriado foi criado para o público dos adultos, sendo exibido durante o programa Chespírito (também criado e interpretado por Roberto Bolaños), porém aos poucos, foi encantando as crianças - talvez pelas roupas e personalidades dos personagens. O nome original é El Chavo del Ocho , por duas razões: A primeira é de que, Chaves não morava no barril, e sim no apartamento nº 8. E a segunda é de que, o canal onde o programa foi exibido pela primeira vez no Méx...

Leia mais

Os Signos dos Cantores

Música é uma das melhores coisas da minha vida e acredito que na de muita gente também. Ela está presente em diversos lugares e nas mais diversas línguas, mas na última semana ela está ainda mais em evidência aqui no Brasil. Sim, estou falando do Rock in Rio ♥ Inspirada nessa vibe musical, decidi fazer um post sobre os cantores, mas de um jeitinho diferente. Quem me conhece, sabe que eu amo astrologia e, geralmente, acho alguma semelhança entre pessoas do mesmo signo. Então, para celebrar a minha mania de procurar o aniversário dos cantores, resolvi reunir muitos deles em um post :) Lembrando que podem existir diferenças nos perfis que eu descrevi, dependendo do ascendente e da posição das casas , okay? Agora vai lá, ler :P Áries Os arianos são conhecidos por iniciar, colocar em prática coisas que ainda não foram realizadas. E que, por esse motivo, sempre são lembrados por seus feitos. Áries é o tempo de começos e isso fica ainda mais evidente a...

Leia mais

TOP 5: Séries Que Se Passam na Praia

As férias já estão quase no final, mas ainda temos a companhia do verão por um tempinho (até dia 20 de Março). E as praias costumam ser o local favorito da galera nos dias de calor. Como eu vivo em uma cidade litorânea há 19 anos, confesso que nem dou mais tanta bola. Mas nem eu mesma escapo dela nos dias muito quentes. Se você não mora em nenhum lugar que tenha mar (♥), não se preocupa! Fiz uma lista com 5 séries que se passam no litoral, só pra você matar a vontade fazendo maratonas :) Desde criança, me identifiquei muito com todas elas, tirando o fato de que eu não ia a todo momento como os personagens :P Mas isso são detalhes. Bora assistir os seriados? ;) The O.C. Em The O.C., Ryan Atwood é um adolescente que passa por muitos problemas. Logo no início da série, ele é preso por causa de seu irmão, que foi pego roubando um carro. Ryan acaba sendo solto graças a um advogado do estado. Este sente pelo garoto e o leva para viver em sua casa. O que...

Leia mais

espero que nunca.

Desde os 6 anos, sempre vi a morte perto demais. Nada de substancial me aconteceu nesta idade ou no restante dos anos em relação ao assunto, mas sempre senti que era questão de tempo, mesmo que o tempo em questão acontecesse somente dentro da minha cabeça. Assim como uma grande amiga, não sei direito o que é intuição e o que é medo. Frequentemente, essas duas linhas se cruzam e eu não consigo distingui-las muito bem. Pelo sim, pelo não, tento ignorar. Mas sempre imagino que aquela é a exceção da regra quase impraticável que se pratica na minha mente. Vai acontecer, eu sinto, tenho certeza. E nada de ruim acontece. Por mais que eu pense, repense e, de longe, vibre com isso. Não me leve a mal, não torço para que coisas ruins aconteçam, muito menos para que eu esteja certa, não tenho tanto apego à razão, como pudemos ver em todas as linhas acima. Eu apenas minto para mim mesma e me acredito até que a vida se prove contrária . E para minha angústia, mas felicidade, ela sem...

Leia mais

o imo de tudo.

Essa época do ano sempre traz surpresas, mas neste ano, tem me aparecido o silêncio. Ele, que é resposta e pergunta, acento agudo e circunflexo, frase e oração. Tenho preferido essa distância do que quer que seja verdade. Sempre prefiro saber, mas neste caso em especial, acho que prefiro esperar. Assim como o cacho de bananas verdes que comprei hoje no mercado, algumas coisas são melhores maduras. Acho que tenho me preferido como companhia e flanar tem sido meu verbo favorito por não saber direito como me portar ultimamente. já tive tantos sonhos, tantos, que chega a ser maluco pensar que de todas as vidas que sonhei, essa é a que tenho. Não me leve a mal, acho até que me divirto e tudo mais, mas o que eu vivo agora não chega nem perto do que sonhei. e talvez a vida adulta seja isso mesmo, quebrar a cara, as expectativas, o pau da barraca. mas será que é isso mesmo? sinto que se deixasse de existir hoje, me veria incompleta. sinto falta de mim, mas mais do que is...

Leia mais

decrescente

quando eu estava passando pela adolescência, juntamente com o turbilhão de emoções saltitantes e em declínio, acontecia uma coisa engraçada. todo dia quando acordava, me via maior do que no dia anterior. não que eu seja grande, mas por alguns anos, cresci como numa corrida quase que involuntária, sem depender muito de mim ou de algum esforço meu. assim como a minha altura mudava literalmente do dia para noite, ano após ano, eu também mudava de sala de aula, matérias e professores. mudanças que dependiam de mim, mas que também seguiam a lei natural escolar brasileira. minha vida caminhava pra frente, mesmo que eu não estivesse afim ou que eu não soubesse direito qual decisão seguir. assim como tantos, vivi esses anos achando que seria sempre assim. que tudo se encaminharia, correria seu curso natural, progressivamente. de tanta estabilidade, acho que hoje me sinto em queda. acordo todos os dias do mesmo tamanho e não sei se me sinto progressiva, em crescimento. às...

Leia mais

Fases de Alice

Pesquisar este blog