Por uma Rotina Mais Saudável

Eu não sou a pessoa mais saudável do mundo, na verdade, passo bem longe disso. Mas durante o primeiro semestre do ano, tive alguns probleminhas de saúde, então precisei cuidar melhor do meu corpo e mudar meus hábitos.

Durante este tempo, descobri que sem saúde não somos nada. Vivemos em uma espécie de máquina e, se não dedicamos atenção e cuidado com ela, é questão de tempo até precisar de manutenção.

Então é melhor "perder" alguns minutinhos ou horinhas do seu dia cuidando de si, do que ter que parar indefinidamente para um conserto. Sério, é a mais pura verdade. Por isso, resolvi fazer esse post.

Para servir de incentivo pra alguém que precise e até pra mim mesma. Espero que você se sinta motivado ou inspirado a, pelo menos, tentar fazer algo da lista ;) Vamos lá, geração saúde!

Frutas

Eu não gosto de frutas. Pra falar a verdade, nem gosto tanto de doces assim (brigadeiro é a minha exceção haha). Mas decidi incluir pelo menos uma por dia na minha rotina, por enquanto, comecei com bananas.

E, olha, por mais que eu detestasse na primeira semana, agora até que sinto falta quando não como. Uma dica pra quem também não gosta de fruta, é comê-la todos os dias no mesmo horário.

Dizem que se você faz algo durante 21 dias seguidos, isso se torna um hábito. Então, assim que você conseguir inserir isso na sua rotina, logo passará a comer outras frutas também ;)

Salada

Também não sou fã de saladas haha. Mas decidi colocar, nem que seja uma folha no meu prato durante as refeições. O lance é comer primeiro que você já acaba com a tortura haha.

Vale também misturar com alguma comida que você goste, seja arroz ou um molho qualquer. Com essa experiência, até acabei descobrindo que gosto de alface, mas sem tempero, sabe?

Então a dica é você ir vendo o que gosta e adaptando isso com o que é saudável. Além de fazer um bem para o seu organismo, você também passa a conhecer melhor os seus gostos quando sai daquela dieta monótona a base de fast food.

Exercícios

Eu até gosto de me movimentar, mas as atividades precisam fazer sentido, sabe? Adoro praticar esportes, mas não suporto a ideia de ficar uma hora dentro de uma academia. Como moro em praia, decidi caminhar á noite no calçadão.

Não me satisfaz como um esporte, mas me faz ter mais disposição no dia-a-dia e de quebra, ainda aproveito a paisagem haha :) Se você não mora em praia, pode dar caminhadas em parques ou qualquer pracinha, ruazinha mesmo.

É incrível como gastar a minha energia em uma horinha faz com que eu me sinta bem mais leve ao dormir. Ah, e por ter transformado em um hábito, sinto falta quando não pratico.

A dica é tratar o exercício como um compromisso obrigatório em que você não pode faltar, isso evita que você arrume desculpas e deixe para outro dia. Incorpore a prática na sua vida, de forma que isso já faça parte da sua rotina.

Água

Foto: Carol Chagas

Até uns 3 anos atrás, se você me perguntasse, eu diria que odiava tomar água. Porém, quando comecei a trabalhar, passei a deixar um copo bem na minha frente.

É engraçado como só o fato de ter a água do meu ladinho, já fazia com que eu a bebesse, mesmo que inconscientemente. Isso deu certo e, agora eu tomo pelo menos uns 6 copos durante o dia.

Como também sou meio competitiva, faço uma aposta comigo mesma, preciso tentar beber pelo menos 200 ml a cada hora. A dica é deixar a água perto de você, mesmo que você não passe o dia todo sentado.

Meditação

Eu sou muito ansiosa e distraída. Então, depois de ler em vários lugares sobre os benefícios da meditação, decidi dar uma chance para a prática. No momento, não tenho conseguido praticar todos os dias, por motivos de preguiça mesmo.

Ainda não transformei a prática em hábito, sabe? Mas durante alguns meses, meditei por dias seguidos e realmente senti uma mudança. Uma coisa maravilhosa é o fato de você prestar mais atenção no agora e ficar mais calmo em situações que você normalmente ficaria estressado.

O segredo está na respiração, ela faz com que você dê um tempo para si mesmo e simplesmente se foque no que sente. Com a correria do dia-a-dia, a gente acaba se esquecendo de nós mesmos e a meditação ajuda você a se lembrar daquilo que importa.

Bom, já deu pra entender que o hábito é a solução pra tudo, né? Espero que as minhas dicas tenham ajudado alguém que estava precisando :) E vocês? O que há de saudável nas sua rotinas? Me contem!

Fotos: We Heart It (com exceção quinta - que é minha).

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Trilha Sonora: Simplesmente Acontece

Não sei se vocês perceberam, mas eu meio que amei o filme Love, Rosie (Sim, prefiro o título original). Mesmo já tendo feito um post sobre ele , não pude deixar de comentar a Trilha Sonora. A história se passa durante muitos anos e a música evolui com ela. Nem preciso dizer que achei esse fato fantástico. Além disso, os nomes variam entre artistas famosos como Beyoncé a outros não tão conhecidos assim, mas incríveis igualmente. Ah, tem até composição instrumental, que super combina com os momentos das cenas. Resolvi escolher as minhas favoritas e colocar aí embaixo para vocês ouvirem e amarem tanto quanto eu estou amando (: Algumas delas você só vai gostar mesmo se assistir o filme haha (já falei como é bom lembrar de uma cena ao ouvir uma música). Lily Allen - Littlest Things Elliott Smith - Son of Sam Lily Allen - Fuck You Kodaline - High Hopes KT Tunstall - Suddenly I See Beyoncé - Crazy in Love ...

Leia mais

línguas oceânicas

enquanto me lembro do que eu acreditava ser um rio de duas cores, penso em como tenho me sentido desconectada. são poucas as coisas que me trazem para o presente. choros diários, viagens intensas, demandas do trabalho, tempo com os meus amigos, a escrita por vezes (como agora). não faço ideia de qual caminho devo seguir, minhas pistas são curtas como o aeroporto de congonhas. quero comprar uma cama nova, ir à festa junina da igreja do lado de casa. os desejos vão até um certo limite. penso no fim de semana e me imagino querendo te encontrar. faço planos mentais e crio um pequeno castelo visual, mas me desfaço da imagem logo em seguida. você está mais perto do que antes, mas ainda sinto sua falta. agora parece não haver cores como antes, tão cintilantes. é como o céu em dias nublados: claro o bastante para iluminar, difuso o suficiente para incomodar. me vejo sentindo sozinha e ao sentir que não sou correspondida na mesma intensidade, me despeço do que sinto, um pedaço ...

Leia mais

disposições líquidas

as melodias conversavam comigo frequentemente. as palavras cantadas surgiam como penas que se soltam dos travesseiros: bonitas, mas sem ter como retornar a um lugar de origem. eu repassava os dias e as noites, não como quem busca sinais - ainda acho que não havia equipamento o suficiente para enxergar as rupturas -, mas como alguém que resgata lembranças. quando o passado era o presente, não havia tempo e disposição hábeis para reparar. pelo menos comigo, as análises sempre vieram depois do fim. do tão valioso tempo a sós, que de só tem muito pouco. os gestos nunca passavam desapercebidos, mas as vias respiratórias também não costumam ponderar sobre a respiração. ela simplesmente acontece, até que deixa de acontecer perfeitamente. eu pensava em um mundo inteiro de significados que eu havia aprendido e agora me via sem saber onde usar. o espaço ininterrupto entre viver uma vida funcional e conhecer o universo de outra pessoa tendem a pressionar o hipocampo ou seja lá o ...

Leia mais

A Verdade Sobre os Desenhos

Como qualquer criança normal, eu passei minha infância assistindo desenhos (ainda assisto haha). Só que quando a gente cresce, passa prestar mais atenção ainda neles. Outro dia, eu descobri alguns significados ocultos de um desenho que eu assistia, e resolvi pesquisar MAIS sobre outros. Veja abaixo. 7 Monstrinhos O desenho era exibido na Tv Cultura. E quem era fã mesmo, tinha até a música de abertura decorada hehe. Tudo muito lindo, mas e se eu te dissesse que ele era uma crítica contra o nazismo? Isso mesmo. De acordo com algumas teorias, os 7 monstrinhos representariam a visão dos alemães sobre os judeus. Eles eram vistos como monstros, possuíam o nariz bem grande, e olha só que coincidência: No campo de concentração, eram identificados por Números. Um dos personagens usava um pijama listrado bem idêntico ao uniforme que os judeus que eram presos tinham que usar, e eles também moravam no sótão (local onde os judeus se escondiam). Bob Esponja Para o ...

Leia mais

Os Signos dos Cantores

Música é uma das melhores coisas da minha vida e acredito que na de muita gente também. Ela está presente em diversos lugares e nas mais diversas línguas, mas na última semana ela está ainda mais em evidência aqui no Brasil. Sim, estou falando do Rock in Rio ♥ Inspirada nessa vibe musical, decidi fazer um post sobre os cantores, mas de um jeitinho diferente. Quem me conhece, sabe que eu amo astrologia e, geralmente, acho alguma semelhança entre pessoas do mesmo signo. Então, para celebrar a minha mania de procurar o aniversário dos cantores, resolvi reunir muitos deles em um post :) Lembrando que podem existir diferenças nos perfis que eu descrevi, dependendo do ascendente e da posição das casas , okay? Agora vai lá, ler :P Áries Os arianos são conhecidos por iniciar, colocar em prática coisas que ainda não foram realizadas. E que, por esse motivo, sempre são lembrados por seus feitos. Áries é o tempo de começos e isso fica ainda mais evidente a...

Leia mais

TOP 5: Bruxas do Cinema

Oi, gente. Essa semana estreou Malévola, um dos filmes mais esperados do ano, que mostra a história não contada da bruxa que envenenou Aurora (princesa de A Bela Adormecida), uma das maiores vilãs dos contos infantis. E pelo que eu vi do trailer , a adaptação promete. Isso me faz lembrar de uma coisa: da importância dos vilões. Particularmente, eles são meus personagens favoritos. Com suas mentes complexas, que rendem ótimas histórias, e que querendo ou não, se aproximam mais de nós, do que os próprios mocinhos. Acredito que a imperfeição é mais interessante que a perfeição. Inspirada por essa onda de vilões, fiz uma lista com algumas das "vilãs" mais legais do cinema. Espero que vocês gostem MUAHAHA (Risada maquiavélica sqn hehe). Rainha Vermelha/Rainha de Copas - Alice no País das Maravilhas No filme, a Rainha Vermelha e a Rainha de Copas foram fundidas em uma só personagem. Na história, ela destrona sua irmã mais nova (Rainha Branca) e governa...

Leia mais

TOP 5: Séries Que Se Passam na Praia

As férias já estão quase no final, mas ainda temos a companhia do verão por um tempinho (até dia 20 de Março). E as praias costumam ser o local favorito da galera nos dias de calor. Como eu vivo em uma cidade litorânea há 19 anos, confesso que nem dou mais tanta bola. Mas nem eu mesma escapo dela nos dias muito quentes. Se você não mora em nenhum lugar que tenha mar (♥), não se preocupa! Fiz uma lista com 5 séries que se passam no litoral, só pra você matar a vontade fazendo maratonas :) Desde criança, me identifiquei muito com todas elas, tirando o fato de que eu não ia a todo momento como os personagens :P Mas isso são detalhes. Bora assistir os seriados? ;) The O.C. Em The O.C., Ryan Atwood é um adolescente que passa por muitos problemas. Logo no início da série, ele é preso por causa de seu irmão, que foi pego roubando um carro. Ryan acaba sendo solto graças a um advogado do estado. Este sente pelo garoto e o leva para viver em sua casa. O que...

Leia mais

ainda vejo você.

Todos os dias, entre um silêncio e outro, peço para algo ou alguém maior que eu me ajudar a te esquecer. Peço porque as lembranças chegam em horas inoportunas e porque as camadas me despertam sensações diferentes. De cores agradáveis a tons tristonhos numa fração de segundos. Estou cansada de me sentir dolorida. Me apego a fantasia de que as coisas irão mudar, de que iremos voltar a saber um do outro, mas sinceramente, não sei mais se acredito nisso. A cada dia dói mais me dar conta de que isso provavelmente não vai acontecer. Dias se tornaram semanas e aos poucos, elas se tornam meses sem ouvir uma palavra sua. Tenho tantas coisas para te dizer que poderia encher um quarto de sílabas tônicas. Mas a minha cabeça já está começando a se esquecer de coisas básicas. Aquelas mesmas ruas ainda me lembram você, mas eu não sei mais qual é a história que se passa aí dentro. Acho que não cheguei a saber por completo e isso me entristece novamente, como num looping perigoso em que eu ...

Leia mais

Fases de Alice

Pesquisar este blog