Pular para o conteúdo principal

Por uma Rotina Mais Saudável

Eu não sou a pessoa mais saudável do mundo, na verdade, passo bem longe disso. Mas durante o primeiro semestre do ano, tive alguns probleminhas de saúde, então precisei cuidar melhor do meu corpo e mudar meus hábitos. 

Durante este tempo, descobri que sem saúde não somos nada. Vivemos em uma espécie de máquina e, se não dedicamos atenção e cuidado com ela, é questão de tempo até precisar de manutenção. 

Então é melhor "perder" alguns minutinhos ou horinhas do seu dia cuidando de si, do que ter que parar indefinidamente para um conserto. Sério, é a mais pura verdade. Por isso, resolvi fazer esse post. 

Para servir de incentivo pra alguém que precise e até pra mim mesma. Espero que você se sinta motivado ou inspirado a, pelo menos, tentar fazer algo da lista ;) Vamos lá, geração saúde!

Frutas
Eu não gosto de frutas. Pra falar a verdade, nem gosto tanto de doces assim (brigadeiro é a minha exceção haha). Mas decidi incluir pelo menos uma por dia na minha rotina, por enquanto, comecei com bananas. 

E, olha, por mais que eu detestasse na primeira semana, agora até que sinto falta quando não como. Uma dica pra quem também não gosta de fruta, é comê-la todos os dias no mesmo horário

Dizem que se você faz algo durante 21 dias seguidos, isso se torna um hábito. Então, assim que você conseguir inserir isso na sua rotina, logo passará a comer outras frutas também ;)

Salada
Também não sou fã de saladas haha. Mas decidi colocar, nem que seja uma folha no meu prato durante as refeições. O lance é comer primeiro que você já acaba com a tortura haha. 

Vale também misturar com alguma comida que você goste, seja arroz ou um molho qualquer. Com essa experiência, até acabei descobrindo que gosto de alface, mas sem tempero, sabe? 

Então a dica é você ir vendo o que gosta e adaptando isso com o que é saudável. Além de fazer um bem para o seu organismo, você também passa a conhecer melhor os seus gostos quando sai daquela dieta monótona a base de fast food. 

Exercícios
Eu até gosto de me movimentar, mas as atividades precisam fazer sentido, sabe? Adoro praticar esportes, mas não suporto a ideia de ficar uma hora dentro de uma academia. Como moro em praia, decidi caminhar á noite no calçadão. 

Não me satisfaz como um esporte, mas me faz ter mais disposição no dia-a-dia e de quebra, ainda aproveito a paisagem haha :) Se você não mora em praia, pode dar caminhadas em parques ou qualquer pracinha, ruazinha mesmo. 

É incrível como gastar a minha energia em uma horinha faz com que eu me sinta bem mais leve ao dormir. Ah, e por ter transformado em um hábito, sinto falta quando não pratico. 

A dica é tratar o exercício como um compromisso obrigatório em que você não pode faltar, isso evita que você arrume desculpas e deixe para outro dia. Incorpore a prática na sua vida, de forma que isso já faça parte da sua rotina.

Água
Foto: Carol Chagas
Até uns 3 anos atrás, se você me perguntasse, eu diria que odiava tomar água. Porém, quando comecei a trabalhar, passei a deixar um copo bem na minha frente. 

É engraçado como só o fato de ter a água do meu ladinho, já fazia com que eu a bebesse, mesmo que inconscientemente. Isso deu certo e, agora eu tomo pelo menos uns 6 copos durante o dia. 

Como também sou meio competitiva, faço uma aposta comigo mesma, preciso tentar beber pelo menos 200 ml a cada hora. A dica é deixar a água perto de você, mesmo que você não passe o dia todo sentado.

Meditação
Eu sou muito ansiosa e distraída. Então, depois de ler em vários lugares sobre os benefícios da meditação, decidi dar uma chance para a prática. No momento, não tenho conseguido praticar todos os dias, por motivos de preguiça mesmo. 

Ainda não transformei a prática em hábito, sabe? Mas durante alguns meses, meditei por dias seguidos e realmente senti uma mudança. Uma coisa maravilhosa é o fato de você prestar mais atenção no agora e ficar mais calmo em situações que você normalmente ficaria estressado.

O segredo está na respiração, ela faz com que você dê um tempo para si mesmo e simplesmente se foque no que sente. Com a correria do dia-a-dia, a gente acaba se esquecendo de nós mesmos e a meditação ajuda você a se lembrar daquilo que importa.

Bom, já deu pra entender que o hábito é a solução pra tudo, né? Espero que as minhas dicas tenham ajudado alguém que estava precisando :) E vocês? O que há de saudável nas sua rotinas? Me contem!

Fotos: We Heart It (com exceção quinta - que é minha).

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Trilha Sonora: Simplesmente Acontece

Não sei se vocês perceberam, mas eu meio que amei o filme Love, Rosie (Sim, prefiro o título original). Mesmo já tendo feito um post sobre ele , não pude deixar de comentar a Trilha Sonora.  A história se passa durante muitos anos e a música evolui com ela. Nem preciso dizer que achei esse fato fantástico. Além disso, os nomes variam entre artistas famosos como Beyoncé a outros não tão conhecidos assim, mas incríveis igualmente.  Ah, tem até composição instrumental, que super combina com os momentos das cenas. Resolvi escolher as minhas favoritas e colocar aí embaixo para vocês ouvirem e amarem tanto quanto eu estou amando (:  Algumas delas você só vai gostar mesmo se assistir o filme haha (já falei como é bom lembrar de uma cena ao ouvir uma música).  Lily Allen - Littlest Things Elliott Smith - Son of Sam Lily Allen - Fuck You Kodaline - High Hopes KT Tunstall - Suddenly I See Beyoncé - Crazy in Love G

A Verdade Sobre os Desenhos

Como qualquer criança normal, eu passei minha infância assistindo desenhos (ainda assisto haha). Só que quando a gente cresce, passa prestar mais atenção ainda neles. Outro dia, eu descobri alguns significados ocultos de um desenho que eu assistia, e resolvi pesquisar MAIS sobre outros. Veja abaixo. 7 Monstrinhos O desenho era exibido na Tv Cultura. E quem era fã mesmo, tinha até a música de abertura decorada hehe. Tudo muito lindo, mas e se eu te dissesse que ele era uma crítica contra o nazismo? Isso mesmo. De acordo com algumas teorias, os 7 monstrinhos representariam a visão dos alemães sobre os judeus.  Eles eram vistos como monstros, possuíam o nariz bem grande, e olha só que coincidência: No campo de concentração, eram identificados por Números. Um dos personagens usava um pijama listrado bem idêntico ao uniforme que os judeus que eram presos tinham que usar, e eles também moravam no sótão (local onde os judeus se escondiam).  Bob Esponja Para o nosso que

Vestibular: Os Melhores Sites de Exercícios

Sim, eu sei que faz muito tempo que eu não faço posts sobre Vestibular , mas vamos mudar isso! Depois que tranquei a faculdade , tenho tido mais tempo para me dedicar ao estudo, o que consequentemente me fez resolver mais exercícios.  Como tenho um número limitado de livros com questões, resolvi procurar uma boa parte na internet. Parece fácil, mas existem poucos sites realmente bons nisso. Por esse motivo, decidi fazer uma lista com os melhores links que encontrei por aí sobre o assunto ;)  Brasil Escola Costumo comparar o Brasil Escola com o nível 1 de um vídeo-game. As questões são ligeiramente mais fáceis e contém, além do gabarito, resoluções passo-a-passo dos exercícios (quando a matéria é da área de exatas).  Gosto de usar o site nas matérias que eu tenho MUITA dificuldade (leia-se matemática, física e química).  É legal, porque como as questões são mais "fáceis", acabam priorizando os conceitos de determinada matéria, sabe? Desse jeito, você acaba

Você sabe o que é Guilty Pleasure?

Há alguns anos atrás, vi a seguinte expressão em uma série (tá, foi em Glee): Guilty Pleasure . A tradução livre explica que ela se refere a algo que você gosta, mas que não é considerada como algo legal/bacana na sociedade, f azendo com que você se sinta meio culpado/envergonhado por isso.  Confesso que eu sou a rainha do Guilty Pleasure , gosto de tanta coisa que é considerada boba, que olha, a lista é grande. Desde cantores pop a séries consideradas ruins. O legal de esconder esses gostos da maioria das pessoas é encontrar gente que te entenda (te aceite haha) e que compartilhe a mesma paixãozinha secreta com você.  E olha, quando isso acontece, é extremamente libertador poder ouvir (sem vergonha) aquela música que todo mundo zoa :)  Pensando nisso tudo, resolvi fazer uma lista de coisas que se encaixam nessa expressão e assumir (nem que seja aqui no blog) algumas delas. Quem sabe um dia eu não assumo na vida real também? haha. Musicais Desde a primeira vez que

Os Signos dos Cantores

Música é uma das melhores coisas da minha vida e acredito que na de muita gente também. Ela está presente em diversos lugares e nas mais diversas línguas, mas na última semana ela está ainda mais em evidência aqui no Brasil. Sim, estou falando do Rock in Rio ♥  Inspirada nessa vibe musical, decidi fazer um post sobre os cantores, mas de um jeitinho diferente. Quem me conhece, sabe que eu amo astrologia e, geralmente, acho alguma semelhança entre pessoas do mesmo signo.  Então, para celebrar a minha mania de procurar o aniversário dos cantores, resolvi reunir muitos deles em um post :) Lembrando que podem existir diferenças nos perfis que eu descrevi, dependendo do ascendente e da posição das casas , okay? Agora vai lá, ler :P Áries Os arianos são conhecidos por iniciar, colocar em prática coisas que ainda não foram realizadas. E que, por esse motivo, sempre são lembrados por seus feitos.  Áries é o tempo de começos e isso fica ainda mais evidente ao observarmos

Playlist da Semana: Músicas Nacionais Antigas

Quando eu era pequena, a maior parte das músicas que eu ouvia eram brasileiras: Rock, Pop, Axé, Funk, Sertanejo, ouvia de tudo. Quando entrei na adolescência, o mundo musical no Brasil era algo totalmente diferente.  As músicas estrangeiras invadiram o país, o que foi bom e ruim. Bom, porque nós passamos a conhecer estilos diferentes e ruim, porque nos acomodamos. Comigo foi assim, passei a evitar músicas nacionais, pelo simples pensamento de que o que vinha lá de fora era melhor. Erro meu.  Venho tentando consertar atualmente ao procurar a ouvir mais artistas brasileiros. O Carnaval é algo único no mundo, e muitos de nós podem até não se identificar com muitas coisas nele, mas não podemos negar que, fazemos parte desse país incrível, que é repleto de cultura.  Nada melhor do que honrar esse feriado com algumas das melhores músicas antigas nacionais haha (minha opinião, okay?). Espero que elas animem o Carnaval de vocês (: Ps: Faltaram muuuuitos cantores. Capital In

começar sem acabar e acabar sem começar

de longe, consigo ver três livros que comecei ano passado e que nunca nem cheguei a saber como acabavam.  cada objeto na mesinha do meu quarto grita uma coisa ainda incompleta. o hd, esperando a tão sonhada organização das fotos; o livro novo esperando ser lido; o caderno de anotações (que eu prometi escrita todos os dias) não vê um escrito já faz tempo. um a um, eles somam algumas de minhas vontades que não foram pra frente. e esses são só exemplos palpáveis, terrenos e mundanos. ainda tem aqueles que não são muito específicos, são ideias, desejos e histórias que mereciam um desfecho ou talvez até uma continuação. mereciam mais do que apenas serem abandonados num canto esquecido. mas será que tudo realmente precisa caminhar para algum lugar? sinto que estou tão acostumada a ler, ouvir e assistir histórias que se constroem sobre um tempo com começo, meio e fim, que me esqueço que a cronologia real nem sempre é como achamos.  algumas pontas soltas se deixam soltar por anos, antes de mos

Momento Nostalgia: Chaves

O Momento Nostalgia de hoje é sobre ninguém mais do que Chaves ((: Desculpa, mas eu amo esse seriado, passei minha infância inteira assistindo. E mesmo hoje em dia, se eu ver que está passando, corro pra assistir haha.  Como não sentir saudade dos famosos bordões: "Isso Isso!", "Gentalha Gentalha!!", "Pois é Pois é Pois é", "Foi sem querer querendo", "Ninguém tem paciência comigo" e tantos outros que ficaram na memória dos fãs.  Muita gente não sabe, mas originalmente, o seriado foi criado para o público dos adultos, sendo exibido durante o programa Chespírito (também criado e interpretado por Roberto Bolaños), porém aos poucos, foi encantando as crianças - talvez pelas roupas e personalidades dos personagens.  O nome original é El Chavo del Ocho , por duas razões: A primeira é de que, Chaves não morava no barril, e sim no apartamento nº 8. E a segunda é de que, o canal onde o programa foi exibido pela primeira vez no Méx