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5 coisas que você pode fazer pela sua saúde mental.

Não sou psicóloga, terapeuta ou qualquer outra especialista no assunto. Sou humana e dou meus pitacos conforme o que dá certo comigo. Como que num exercício terapêutico, listei coisas que me traziam um pouco mais de paz nos dias em que não estou lá muito sã. Decidi compartilhar porque vai que isso te ajuda também. 

Quando criança eu odiava. Não fazia sentido arrumar uma coisa que eu ia desarrumar pouco tempo depois. E por esse lado, eu estou certa. Mas nos dias mais difíceis e improdutivos, arrumar a cama é tudo que eu tenho. 

Se alguma coisa der errado, pelo menos eu consegui arrumar a minha cama. Também penso na louça desse jeitinho. Às vezes uma pequena coisa que eu faço pela minha casa acaba sendo grande no meu dia.

Não consigo dormir cedo, beliscar uma frutinha, meditar por dez minutos, tomar dois litros de água, comer vegetais, me alongar e tomar café da manhã reforçado todos os dias. Às vezes me atrapalho com o tempo, às vezes o cansaço me vence e eu desisto. 

Mas mesmo que eu não consiga fazer todas essas coisas incríveis por mim, eu ainda continuo tentando. Porque fazer duas vezes na semana é melhor do que não fazer nunca

Uma professora minha outro dia me disse que todo ser humano deveria liberar de alguma forma suas emoções. Praticar um esporte, tocar um instrumento musical, pintar, desenhar, fotografar, cantar, cozinhar, escrever. 

Encontrar um hobbie permite que você libere tudo aquilo que você sente de uma forma construtiva, sendo benéfica pra você e, consequentemente pra todo mundo ao seu redor.

Já faz um tempo que eu e um monte de gente tem percebido que as redes sociais não são as melhores coisas do mundo pra se ter na nossa vida. Enquanto ainda não posso me desprender delas, tento manter distância. 

Excluí o Instagram do meu celular e só reinstalo quando preciso postar algo na conta do @fasesdealice ou sinto que tenho algo a mostrar na minha conta pessoal. É claro que vez ou outra, vejo os stories na versão web do aplicativo, mas só na conta do blog. 

E quando não é urgente, deixo pra responder apenas uma vez ao dia as mensagens do whatsapp/messenger. Tenho visto que ao passar mais tempo olhando pra minha própria vida, tenho conseguido colocar em prática várias coisas que eu sempre quis fazer.

Nos dias coloridos, em que a gente acorda bem e disposto, é como se sobrasse um tanto de energia. E quando isso acontece, é legal investir essa boa vontade em algo novo. Fazer uma comida diferente, ir sozinho num lugar pela primeira vez, deitar num canto da casa e vê-la por outro ângulo, chamar os amigos pra fazer algo que vocês nunca fizeram antes. É só pensar em algo que você tem vontade e nunca parou pra fazer.


E é claro, não precisa esperar as coisas ficarem muito difíceis pra procurar aconselhamento psicológico. Pode ser uma terapia alternativa, os psicólogos da sua universidade/trabalho. Você não precisa - e não deve - carregar tudo sozinho. 

E você? O que faz pra ficar bem?
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Fotos: Unsplash
Edição: Carol Chagas

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